Leucin - für den Aufbau von Protein

Leucin – Infos und Kaufempfelungen

Was ist Leucin?

Leucin ist eine, der 20 Aminosäuren, welche zum Aufbau von Protein benötigt werden. Da es sich hierbei um keinen körpereigener Stoff handlet, muss es dem Körper in Form von Lebensmittel zugefügt werden. Zu den Lebensmitteln, welche einen hohen Anteil an Leucin enthalten, gehören z.B. Rindfleisch, Hähnchenbrustfilet, Lachs, Hühnerei und Kuhmilch aber auch Walnüsse, Weizen-Vollkornmehl, Reis und Erbsen.

Die Aminosäure unterstützt den Muskelaufbau, beugt den Muskelabbau vor und beschleunigt Heilungsprozesse. Aus diesem Grund ist es als Nahrungsergänzungmittel besonders bei Sportlern sehr beliebt. Das Nahrungsergänzungsmittel wird in Form von Pulver oder Kapseln eingenommen.

Warum soll man Leucin kaufen und was bewirkt es?

Wie oben erwähnt, unterstützt Leucin den Muskelaufbau und kann bei Mangel zu einer Verlangsamung des Muskelaufbaus führen. Aus diesem Grund ist es besonders für Sportler wichtig, nach starker körperlicher Anstrengung, durch die Einnahme von Leucin Pulver oder Leucin Kapseln die Proteinsynthese anzuregen, um so einen maximalen Muskelaufbau zu erzielen. Somit eigent es sich besonders für Bodybuilder, welche an einem schnellen Muskelaufbau interessiert sind.

Solltest du trotz ausreichender Leucin Zufuhr durch Lebensmittel trotzdem Leucin einnehmen?

Dies hängt ganz davon ab, inwiefern du körperlich aktiv bist. Ernährst du dich ausgewogen und machst nicht öfter als ein- bis zweimal wöchentlich Sport, so ist es völlig ausreichend Lebensmittel zu sich zu nehmen die Leucin enthalten. Bist du jedoch Leistugssportler oder machst mindestens fünf Mal pro Woche Sport, so ist dir das Nahrungsergänzungsmittel Leucin durchaus zu empfehlen.

Welche Vorteile hat die Einnahme des Leucin Pulver?

Neben der Unterstützung des Muskelaufbaus, hat Leucin die Fähigkeit eines Energiespenders. Dies ist besonders während einer Fastenkur oder nach sportlicher Betätigung von Vorteil. Durch die schnelle Energiegewinnung durch das Leucin wird einer starke Abnahme von Glucose vorgebeugt und so die Gefahr des Unterzuckern verhindert. Desweiteren verursacht Leucin eine Ausschüttung von Insulin, wodurch die Aufnahme der Proteine in den Muskel beschleunigt wird.

Welche Leucin Nebenwirkungen können auftreten?

Der Sportler sollte neben der Einnahme des Leucin Pulver ebenfalls auf eine ausgewogenen Ernährung achten und viele Kohlenhydrate und Proteine zu sich nehmen, ist dies nicht garantiert, so wird es isoliert von den anderen Aminosäuren aufgenommen und der Muskelaufbau wird gestoppt. Desweiteren sollte der Sportler ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen um einer Harnstoffkonzentration vorzubeugen.

Abschließend lässt sich festhalten, dass die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels Leucin bei regelmäßigem Sport durchaus zu empfehlen ist, besonders dann, wenn Interesse an einer schnellen Muskelzunahme besteht. Mit der Einnahme der Aminosäure ist die Versorgung des Energiespeichers gesichert und du kannst sorgenlos deinem Sport nachgehen.

Kaufempfehlungen

Leucin ist auch in Kombination mit anderen Aminosäuren erhältlich. Im folgeden siehst du einige Empfehlungen.

Hier bekommst du 180 Kapseln, welche mit Taurin und L-Tyrosin angereichert ist. Damit wird deine Regenerationsfähigkeit verbessert, dein Durchhaltevermögen gesteigert und der Muskelabbau geschützt. Als Einnahme werden 2-3 Kapseln 3x täglich empfohlen.
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Leucin als Pulvervariante. Die Verpackung ist wieder verschließbar und bleibt dadurch länger frisch und haltbar.
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Hersteller: Myprotein
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( basierend auf Kundenrezensionen)
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