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Stretching – Warm up statt Breakdown

Aufwärmen mit Stretching

StretchingWie beginnst du dein Training? Auf dem Crosstrainer oder dem Laufband? Oder ist Aufwärmen gar ein Zufallsprodukt deines dicht gedrängten Terminplans? Dann riskiere doch einen Blick auf die potenziellen Vorteile der Aufwärmphase für dein Training.

Aufwärmen bezweckt eine höhere Körpertemperatur und damit verbunden schnellere Stoffwechselreaktionen. Die bessere Durchblutung baut Abbauprodukte wie Milchsäure rascher ab, oder mindert überhaupt deren Entstehung. Das Knorpelgewebe in den Gelenken wird dicker, trägt dadurch zu einem geschmeidigen Bewegungsablauf bei und der forcierte Stoffwechsel ermöglicht eine bessere Nährstoffversorgung der belasteten Muskeln.

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