Kategorie-Archiv: Allgemein

Gesund und erfolgreich abnehmen

Gesund abnehmenMit jedem Tag ein wenig leichter? Natürlich. Abnehmen ist immer ein Thema. Wer klagt nicht über Problemzonen oder einen dicken Bauch? Gerade in der Winterzeit ist schlemmen an der Tagesordnung. Dennoch gibt es immer Mittel und Wege, ein paar Kilos zu verlieren. Natürlich auf gesundem Wege! Gesund und erfolgreich abnehmen weiterlesen

Wo sind versteckte Kalorien enthalten

versteckte KalorienNahrung ist die essenzielle Energieaufnahme für unseren Körper. Ob feste oder flüssige Nahrungsaufnahme, jede der beiden Formen hat einen Gehalt an bestimmten Nahrungsbestandteilen. Einige dieser Bestandteile sind offensichtlich bekannt oder werden deutlich beschrieben. Doch gibt es in unsere tägliche Ernährung Quellen von Kalorien, die wir versteckt und zum Teil unbeabsichtigt zu uns nehmen. Bei der Gewichtskontrolle sollten diese versteckten Kalorien erkannt, berücksichtigt und möglichst vermieden werden. Wenn man nämlich diese versteckten Kalorien meidet, können auch kleinste Mengen zu großen Wirkungen führen. Im Folgenden werden einige dieser versteckten Kalorien in Lebensmitteln näher gebracht, damit man auch in einer Closed Jeans richtig gut und knackig aussieht. Wo sind versteckte Kalorien enthalten weiterlesen

Fit für den Tag – Tipps für einen guten Start

Fit für den TagOb ein Tag gut oder schlecht startet, hängt nicht nur vom Wetter oder dem Arbeitspensum ab, welches eventuell zu bewältigen ist, sondern maßgeblich von der eigenen körperlichen Fitness. Denn fühlt man sich gut, so geht auch die schwerste Arbeit einfacher von der Hand und es steht mehr Energie bereit. Fühlt man sich hingegen schlapp und abgekämpft, kann der einfachste Tagesablauf zu einer großen Herausforderung werden. Deshalb und aus vielen anderen Gründen ist es wichtig gesund zu bleiben und fit in den Tag zu starten. Fit für den Tag – Tipps für einen guten Start weiterlesen

Sportlich betätigen während der Krankheitsphase?

ErkältungSport ist wichtig – auch wenn man erkältet ist oder eine Grippe hat, sollte man sich weiterhin bewegen. Vorsicht ist nur bei Fieber geboten, in diesem Fall sollte sich der Patient nur ins Bett legen und jegliche Anstrengung ist tabu.
Bei leichten Erkältungen ist jedoch ein ruhiger Besuch im Fitness Studio nicht nur nicht schädlich, sondern gesund. Eine Trainingseinheit auf dem Spin Bike ist ebenso möglich wie eine Runde auf dem Laufband oder leichtes Krafttraining. Selbstverständlich ist auch Sport im Freien möglich, jedoch nicht im tiefsten Winter, wenn das Immunsystem schon wegen der niedrigen Temperaturen auf vollen Touren laufen muss. Außerdem sollte, wenn man krank ist, die Trainingsintensität reduziert werden – so sehr, dass man nicht mehr komplett außer Atem ist und stark schwitzt, sondern so, dass man sich noch leicht unterhalten kann und nur kleine Schweißperlen auf der Stirn stehen – wenn überhaupt. Sportlich betätigen während der Krankheitsphase? weiterlesen

Aufwärmtraining – Aufwärmen vor dem Sport

Stretchen AufwärmenViele, die Sport treiben, meinen, dass sie auf das Aufwärmtraining verzichten können, weil sie ihre Energie für das nachfolgende Ausdauer- oder Krafttraining schonen wollen. Ein Grund dafür ist, dass das Aufwärmtraining vielen auch einfach zu langweilig ist und ihnen das eigentliche Training von der Zeit her gesehen eh schon zu lange dauert. Diese Einstellung ist jedoch völlig falsch und kann sogar die Gesundheit gefährden, weil fehlendes Aufwärmtraining Verletzungen herbeiführen und den Muskelaufbau behindern kann. Das Aufwärmen mit Gymnastik lockert indes die Muskeln und macht sie elastischer, so dass Verletzungen beim nachfolgenden Training oder im Wettkampf vermieden werden, wobei durch ein Aufwärmtraining auch eine verbesserte Ausgangslage für neuromuskuläre-, organische- sowie seelisch geistige Leistungen eröffnet. Allerdings sollte man mit einem Aufwärmtraining auch recht langsam beginnen. Wer zu heftig beginnt, der läuft Gefahr seinen Organismus und auch die Muskulatur zu übersäuern. Aufwärmtraining – Aufwärmen vor dem Sport weiterlesen