Lange Zeit glaubte man, mit den Dehnübungen nach sportlichen Aktivitäten den Muskelkater reduzieren oder sogar ganz verhindern zu können. Das ist nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen zwar nicht der Fall, trotzdem hat das Dehnen nach sportlichen Anstrengungen weiterhin sehr große Bedeutung und sollte keinesfalls ausgelassen werden. Dehnübungen – vor und nach dem Training sehr wichtig weiterlesen
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Regenerationsphasen zwischen den Trainingseinheiten
Im Rahmen eines erfolgreichen und intensiven Muskelaufbautrainings muss der Bodybuilder oder Leistungssportler unbedingt auch auf die Einhaltung von ausreichend langen Regenerationsphasen zwischen den einzelnen Trainingseinheiten achten. Da die Muskeln vor allem innerhalb dieser wichtigen Ruhephasen neue Zellen bilden und hierdurch an Masse zulegen, stellen die Ruhephasen ein ebenso wichtiger Aspekt des Muskelaufbautrainings dar, wie die Trainingseinheiten selbst. Regenerationsphasen zwischen den Trainingseinheiten weiterlesen
Produkttest – Potful Power die trinkbare Nahrung
Seit mehreren Jahren findet ein Umdenken im Bezug auf die Ernährung statt. Immer mehr Menschen möchten sich gesund ernähren und achten beim Kauf von Lebensmittel auf deren Inhaltsstoffe. Im besten Fall sollten Lebensmittel keine Zusatzstoffe beinhalten, dafür aber hochwertige und natürliche Zutaten.Zutaten und Nährwerte zählen zu den Pflichtangaben auf jeder Verpackung in Deutschland. Umso einfacher ist es für den Verbraucher sich einen Überblick zu verschaffen und die richtige Auswahl zu treffen. Aber auch in allen anderen EU-Ländern werden die Angaben nach und nach zur Pflicht, somit kann man auch im Urlaub besser auf die Ernährung achten.
Rundum finde ich es einen sehr guten Trend, welcher hoffentlich nachhaltig ist und sich in den Köpfen dauerhaft einbrennt. Die richtige Ernährung ist nun mal ein sehr wichtiger Bestandteil unserer Gesundheit und dem Muskelaufbau.
In diesem Test stelle ich dir eine trinkbare Mahlzeit vor, welche dir hilft, auch in stressigen Zeiten wichtige Nährstoffe aufzunehmen. Produkttest – Potful Power die trinkbare Nahrung weiterlesen
Produkttest – Best Body Protein Vanille
Proteine zählen zu den wichtigsten Bausteinen unserer Zellen und sie sind lebenswichtig für unseren Organismus. Der Proteinbedarf bei einem Erwachsenen liegt bei 0,8 g je Kilo Körpergewicht pro Tag. Bei einem Gewicht von 80 kg sind das 64 g Proteine die zu sich genommen werden sollten. Für die Regeneration der Muskeln haben Sportler sogar einen fast dopptelt hohen Bedarf.Die benötigten Proteine nehmen wir mit unsereren täglichen Mahlzeiten auf. Dadurch, dass viele Lebensmittel einen sehr niedrigen Anteil an Proteinen aufweisen, ist es nicht immer möglich, den täglichen Bedarf zu decken.
Eine unzureichende Versorgung mit Proteinen führt zu einem Proteinmangel. Diese Unterversorgung führt zu Störungen im Wachstum, Kräfteverfall und zur Muskelschwäche.
Um einen Mangel zu vermeiden, bieten viele Nahrungsergänzungsmittel-Hersteller Protein Produkte an, welche einen erhöhten Proteingehalt haben und dadurch den notwendigen Ausgleich schaffen.
Eines dieser Protein Produkte stelle ich dir hier vor.