Kategorie-Archiv: Muskelaufbau

Eiweiße – wichtige Funktionen der Bausteine

EiweisseEiweiße haben innerhalb der Ernährungslehre, neben den Vitaminen und Mineralien, den wichtigsten Stellenwert. Ihr Name leitet sich vom Begriff der ebenfalls oft verwendeten Proteine ab, der laut „protos“ für das „Wichtigste“ oder „Erste“ steht. Sie sind Grundbaustein des Lebens und in allem enthalten, was tierisch und pflanzlich ist. Zum Fettabbau werden sie gleichermaßen benötigt wie zum Muskelaufbau. Aber auch bei Krankheitsbildern wie Diabetes und Adipositas können Proteine Heilung erwirken. Eiweiße – wichtige Funktionen der Bausteine weiterlesen

Fettsäuren spielen auch beim Muskelaufbau eine wichtige Rolle

FischölkapselnFettsäuren spielen auch beim Muskelaufbau eine wichtige Rolle
Fakt ist, dass die Muskelmasse des Menschen im Alter abnimmt. Der Hintergrund für die schwindende Muskelmasse liegt darin, dass im Verlauf des Lebens die Muskelzellen die Fähigkeit einbüßen, Aminosäuren in ausreichender Menge einzulagern oder diese auch zu erneuern. Somit findet im Vergleich zur Synthese ein Abbau von Muskelproteinen statt und in der Praxis heißt das, dass die Muskulatur sich verringert. Komplett geklärt sind die detaillieren Hintergründe hierfür nicht, allerdings bestehen inzwischen Vermutungen, die in der Richtung der mangelhaften Insulinsensivität innerhalb der Muskulatur tendieren. Fettsäuren spielen auch beim Muskelaufbau eine wichtige Rolle weiterlesen

Die Arbeit am und im Muskel

Die Arbeit am und im Muskel
Jede ausführende körperliche Bewegung ist ein komplexes Zusammenspiel. Ob ein spezielles Gewicht hochgedrückt, oder einfach nur ein kleiner Spaziergang getätigt wird, spielt hier keine Rolle. Jedes Mal müssen zum Ausführen der jeweiligen Bewegung Muskeln kontrahieren und zusammenspielen. Hebt man als Beispiel ein Gewicht hoch über den Kopf, entstehen verschiedene Abläufe. Zu Beginn heben die Muskeln der Schulter (Deltoides) die Arme hoch. Anschließend erreichen die rückseitigen Oberarmmuskeln (Trizeps) durch Kontraktion eine Streckung der Arme. Die Arbeit am und im Muskel weiterlesen

Muskelaufbau ohne Muskelkater

MuskelkaterNoch immer ist das Thema „ Muskelkater “ nur wenig erforscht. Zwar gibt es verschiedene Theorien, wie er entsteht, doch ganz einig sind sich selbst die Mediziner noch nicht. Die zwei wahrscheinlichsten Theorien sind, dass er durch eine erhöhte Bildung von Milchsäure im Muskel entsteht und die andere führt ihn auf Blutergüsse zurück. Muskelaufbau ohne Muskelkater weiterlesen

Trentostan-M – MASSnPUMP POWDER im Test

Trentostan-M ist ein neuartiges Supplement welches den Muskelaufbau unterstützen soll, Kraft steigern und zu einer besseren, pralleren Optik verhelfen soll.

Ob dieses Nahrungsergänzungsmittel für Fitnessbegeisterte etwas taugt oder man damit nur Geld verbrennt – um das herauszufinden, haben wir einen Test gemacht. Trentostan-M – MASSnPUMP POWDER im Test weiterlesen