Wer heute eine bestimmte Sportart trainiert, der möchte dies natürlich effektiv und ausdauernd tun. Ohne Trainer dürfte es allerdings etwas schwierig sein überhaupt einen Plan zu fassen, wie ein Funktionelles Training durchgeführt werden kann. In diesem Fall ist nämlich keiner da, der das Training kontrolliert. Es gibt allerdings auch Mittel und Wege, wie man auch ohne einen Coach besser werden und den Trainingsplan einhalten kann. Hier gilt es einfache Trainingsprinzipien einzuhalten, wobei am wichtigsten hier allgemeine einfache Trainingsprinzipien sind, die von Athlet zu Athlet verschieden sein müssen. Der Grund hierfür ist, dass dem Menschen wegen der Anatomie und der genetischen Veranlagung beim Training immer wieder Grenzen gesetzt sind. Training effektiv gestalten weiterlesen
Archiv der Kategorie: Muskelaufbau
6 Tipps um Muskelmasse aufzubauen
Wie kann ich schneller viel Muskelmasse aufbauen? Das ist die Frage die man sich eigentlich immer stellt.
Denn es gibt ja nichts besseres als vor dem Spiegel zu stehen und festzustellen dass man wieder an Muskeln zugenommen hat. Doch ist es nicht so leicht Muskelmasse aufzubauen und diese dann auch zu behalten. Die Wahrheit ist, dass es nur bei einigen leicht funktioniert, für die allermeisten ist es jedoch ziemlich schwierig. Aber mit den folgenden 6 Tipps ist es für alle möglich: 6 Tipps um Muskelmasse aufzubauen weiterlesen
Casein Protein: Muskelzuwachs über Nacht
Anabol und Antikatabol – muskelaufbauend und einem Muskelabbau entgegenwirkend – das sind wohl einer der Hauptgründe, weshalb Casein besonders bei Bodybuildern ein solch hohe Stellung einnimmt und auch gern als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen wird. Dieses Protein ist jedoch nicht nur für Sportler bedeutend, sondern stellt vor allem auch für junge Säugetiere die wichtigste Proteinquelle dar. Doch welche Eigenschaften hat dieses Protein eigentlich, wo kommt es vor und wie sollte es vorzugsweise aufgenommen werden? Casein Protein: Muskelzuwachs über Nacht weiterlesen
Sportnahrung fördert den Muskelaufbau
Es sind nicht nur Bodybuilder, die gezielt mehrmals die Woche bzw. täglich im Fitnessstudio anzutreffen sind und ihre Muskel trainieren möchten. Es sind vor allem Menschen, die finden, dass sie einfach zu dünn aussehen am Oberkörper und die endlich ein bisschen fitter und attraktiver (insbesondere für die Damenwelt) aussehen möchten.
Muskelaufbau ist selbstverständlich nicht nur etwas für Männer, sondern auch für Frauen, die damit gleichzeitig auch für eine Ausformung ihrer Brüste sorgen, wenn sie am Oberkörper massig Muskelaufbau betreiben. In der überwiegenden Zahl sind es jedoch Männer, die sogar profimäßig Bodybuilding betreiben und entsprechend auch Muskelaufbau Sportnahrung zu sich nehmen, um später an einem Wettkampf im Bodybuilding teilzunehmen. Sportnahrung fördert den Muskelaufbau weiterlesen
Was ist Eiweiß (Protein)?
Eiweiß ist Protein und du hast bestimmt schon mal den Satz gehört, dass Eiweiß der Baustein für unser Leben ist. Das ist vollkommen richtig, da unser Körper nämlich größten Teils aus Eiweiß und Wasser besteht, was wiederum das Eiweiß zu einem sehr wertvollen Nahrungsbestandteil macht. Was ist Eiweiß (Protein)? weiterlesen