Du möchtest deine Konditionen steigern, Fettverbrennen und dabei noch Muskeln aufbauen, hast aber keine Zeit für regelmäßige Besuche eines Fitnesscenters? Das macht nichts, denn auch zuhause kannst du ein effizientes Kraft-Ausdauer-Training absolvieren. Auf diese Weise können Mütter beispielsweise auf Ihre Kinder aufpassen und müssen trotzdem nicht auf regelmäßigen Sport verzichten. Fitnessübungen für Zuhause weiterlesen
Archiv der Kategorie: Muskelaufbau
Rückenschmerzen vorbeugen mit dem richtigen Rückentraining
Wer unter Rückenschmerzen leidet, schont sich meist, weil er glaubt, dass ein Training den Rücken noch mehr belastet. Gerade wenn du im Sitzen arbeitest oder einem körperlich anstrengenden Beruf nachgehst, ist regelmäßiges Training wichtig. Denn gerade in sitzenden Berufen ist ein starker und gesunder Rücken wichtig, um Schmerzen und Fehlhaltungen zu vermeiden. Rückenschmerzen vorbeugen mit dem richtigen Rückentraining weiterlesen
Laufen und Muskeln aufbauen
Dass wenn man in Bewegung ist, auch die Muskeln aufgebaut werden, dürfte vermutlich jedem bekannt sein. Weitaus weniger bekannt ist, was sonst noch geschieht, wenn man regelmäßig (darauf kommt es an) joggt oder gar rennt, außer dass Muskeln an den Beinen aufgebaut werden: Durch die regelmäßige Bewegung wird auch das Fettgewebe abgebaut und die Haut gestrafft. Aus diesem Grund ist diese Form von Bewegung auch für Bodybuilder sehr wichtig, wenn du deine Beinmuskulatur aufbauen und anschließend ausarbeiten möchtest. Allein das Training nur an der Kraftstation zu verbringen ist in diesem Fall nicht effektiv. Laufen und Muskeln aufbauen weiterlesen
Nebenwirkungen von Muskelaufbauprodukten
Muskelaufbauprodukte sind besonders bei Bodybuildern und bei Sportlern sehr beliebt. Es wird versucht, nicht nur das äußere Erscheinungsbild zu verbessern, sondern auch die Leistungsfähigkeit des Körpers zu steigern und die Muskelkraft zu fördern. Nebenwirkungen von Muskelaufbauprodukten weiterlesen
Produkttest – Best Body Protein Vanille
Proteine zählen zu den wichtigsten Bausteinen unserer Zellen und sie sind lebenswichtig für unseren Organismus. Der Proteinbedarf bei einem Erwachsenen liegt bei 0,8 g je Kilo Körpergewicht pro Tag. Bei einem Gewicht von 80 kg sind das 64 g Proteine die zu sich genommen werden sollten. Für die Regeneration der Muskeln haben Sportler sogar einen fast dopptelt hohen Bedarf.Die benötigten Proteine nehmen wir mit unsereren täglichen Mahlzeiten auf. Dadurch, dass viele Lebensmittel einen sehr niedrigen Anteil an Proteinen aufweisen, ist es nicht immer möglich, den täglichen Bedarf zu decken.
Eine unzureichende Versorgung mit Proteinen führt zu einem Proteinmangel. Diese Unterversorgung führt zu Störungen im Wachstum, Kräfteverfall und zur Muskelschwäche.
Um einen Mangel zu vermeiden, bieten viele Nahrungsergänzungsmittel-Hersteller Protein Produkte an, welche einen erhöhten Proteingehalt haben und dadurch den notwendigen Ausgleich schaffen.
Eines dieser Protein Produkte stelle ich dir hier vor.