Wer unter Rückenschmerzen leidet, schont sich meist, weil er glaubt, dass ein Training den Rücken noch mehr belastet. Gerade wenn du im Sitzen arbeitest oder einem körperlich anstrengenden Beruf nachgehst, ist regelmäßiges Training wichtig. Denn gerade in sitzenden Berufen ist ein starker und gesunder Rücken wichtig, um Schmerzen und Fehlhaltungen zu vermeiden. Rückenschmerzen vorbeugen mit dem richtigen Rückentraining weiterlesen
Archiv der Kategorie: Tipps
Laufen und Muskeln aufbauen
Dass wenn man in Bewegung ist, auch die Muskeln aufgebaut werden, dürfte vermutlich jedem bekannt sein. Weitaus weniger bekannt ist, was sonst noch geschieht, wenn man regelmäßig (darauf kommt es an) joggt oder gar rennt, außer dass Muskeln an den Beinen aufgebaut werden: Durch die regelmäßige Bewegung wird auch das Fettgewebe abgebaut und die Haut gestrafft. Aus diesem Grund ist diese Form von Bewegung auch für Bodybuilder sehr wichtig, wenn du deine Beinmuskulatur aufbauen und anschließend ausarbeiten möchtest. Allein das Training nur an der Kraftstation zu verbringen ist in diesem Fall nicht effektiv. Laufen und Muskeln aufbauen weiterlesen
Regenerationsphasen zwischen den Trainingseinheiten
Im Rahmen eines erfolgreichen und intensiven Muskelaufbautrainings muss der Bodybuilder oder Leistungssportler unbedingt auch auf die Einhaltung von ausreichend langen Regenerationsphasen zwischen den einzelnen Trainingseinheiten achten. Da die Muskeln vor allem innerhalb dieser wichtigen Ruhephasen neue Zellen bilden und hierdurch an Masse zulegen, stellen die Ruhephasen ein ebenso wichtiger Aspekt des Muskelaufbautrainings dar, wie die Trainingseinheiten selbst. Regenerationsphasen zwischen den Trainingseinheiten weiterlesen
Nebenwirkungen von Muskelaufbauprodukten
Muskelaufbauprodukte sind besonders bei Bodybuildern und bei Sportlern sehr beliebt. Es wird versucht, nicht nur das äußere Erscheinungsbild zu verbessern, sondern auch die Leistungsfähigkeit des Körpers zu steigern und die Muskelkraft zu fördern. Nebenwirkungen von Muskelaufbauprodukten weiterlesen
Produkttest – Energy Cake die Nährstoffbombe
Viele Berufstätige, vor allem Selbstständige kennen das – manchmal hat man nicht viel Zeit für die Mittagspause und schon gar keine Zeit eine volle Mahlzeit zu sich zu nehmen. Dennoch ist das Mittagessen der wichtigste Energie-Lieferant nach dem Frühstück. Zwischen Frühstück und Abendessen verliert der Körper viel Energie, gerade wenn man sich dazu viel bewegt. Selbst ein großes und sättigendes Frühstück reicht nicht aus, um die Energiespeicher bis zum Abendessen zu füllen. Wer nicht die Zeit hat für eine ausreichende Mahlzeit zur Mittagszeit, der sollte sich über alternativen Energie-Lieferanten informieren, denn die körperliche Leistung basiert nunmal auf Nahrung.