Eiweiß für den Muskelaufbau

Eiweiß – Whey Protein – Mehrkomponentenprotein – Eiprotein – Sojaprotein – Protein

Eiweiß (= lat. Protein) – Eiweiss ist DER Baustein für die Muskulatur!

Eiweiß wird vom Körper benötigt um Muskeln aufzubauen. Eiweiß bzw. Aminosäuren, vor allem die BCAA’s und Glutamin sind wichtige Bausteine unseres Körpers, die wesentlich mitbestimmen, wie gesund, muskulös, leistungsfähig wir sind und in welchem biologischen Alter sich unser Körper befindet. Eiweiß ist nicht nur für Bodybuilding zum Muskelaufbau, jeder Mensch benötigt Eiweiß. Ohne wäre kein Leben möglich. Der Muskel besteht aus Eiweiß und Wasser. Demzufolge ist es für den Kraftsportler mit dem Ziel Muskelaufbau äußerst wichtig, dem Körper bzw. der Muskulatur genügend Baumaterial, sprich Eiweiß zur Verfügung zu stellen. Im Gegensatz zu Kohlenhydraten die primär die Energie für das Training bereitstellen.

Der Körper benötigt mindestens 2g Eiweiß pro Kilogramm Körperwicht um Muskeln aufzubauen, d.h. ein 80kg schwerer Athlet bräuchte ca. 160g Eiweiß pro Tag für den Muskelaufbau. Sollte man diesen Eiweissbedarf pro Tag nicht mit der normalen Ernährung gedeckt bekommen, so empfiehlt sich zur Ergänzung des täglichen Eiweissbedarfs ein hochwertiges Eiweisskonzentrat. Die Gesamtmenge an Eiweiß sollte am besten auf fünf bis sechs Mahlzeiten pro Tag gleichmässig verteilt werden.

Hier eine Übersicht über die 4 Eiweißarten:

• Whey
• Ei-Albumin
• Sojaprotein
• Casein

Eiweiß bzw. Aminosäuren, vor allem die BCAAs und Glutamin sind wichtige Bausteine unseres Körpers, die wesentlich mitbestimmen, wie gesund, muskulös, leistungsfähig wir sind und in welchem biologischen Alter sich unser Körper befindet. Eiweiß ist nicht nur für Bodybuilding zum Muskelaufbau, jeder Mensch benötigt Eiweiss. Ohne Eiweiß wäre kein Leben möglich. Der Muskel besteht aus Eiweiß und Wasser. Demzufolge ist es für den Kraftsportler mit dem Ziel Muskelaufbau äußerst wichtig, dem Körper bzw. der Muskulatur genügend Baumaterial, sprich Eiweiß zur Verfügung zu stellen.