Fit für den Tag – Tipps für einen guten Start

Fit für den TagOb ein Tag gut oder schlecht startet, hängt nicht nur vom Wetter oder dem Arbeitspensum ab, welches eventuell zu bewältigen ist, sondern maßgeblich von der eigenen körperlichen Fitness. Denn fühlt man sich gut, so geht auch die schwerste Arbeit einfacher von der Hand und es steht mehr Energie bereit. Fühlt man sich hingegen schlapp und abgekämpft, kann der einfachste Tagesablauf zu einer großen Herausforderung werden. Deshalb und aus vielen anderen Gründen ist es wichtig gesund zu bleiben und fit in den Tag zu starten.

Ein gesundes Frühstück

Auch wenn viele das Frühstück gerne ausfallen lassen: Es ist eine wichtige Mahlzeit, um dem Körper Energie zuzuführen und bildet die Grundlage für einen guten Start in den Tag. Allerdings nur, wenn das Frühstück auch gesund und ausgewogen ist. Vollkornbrot mit Quark oder Frischkäse, garniert mit Obst oder ein wenig Gemüse bilden eine gute Grundlage. Zudem sollte zum Frühstück ein Glas frisch gepresster Saft getrunken werden.
Die Finger hingegen sollte man am Morgen besonders von fettigen und schweren Speisen lassen. Diese spenden nicht genug Energie, belasten den Körper zusätzlich und machen mitunter müde.

Auch Sport liefert Energie

Neben einer gesunden Ernährung darf auch der Sport nicht fehlen, um einen guten fit zu bleiben und Energie zu tanken. Ein wenig gezielte Bewegung ist hierbei vollkommen ausreichend, denn Sport muss nicht immer Hochleistungssport sein. Vielmehr ist es wichtig, dass die Bewegung den Körper nicht belastet, sondern ihm Energie zuführt und ihn gesund und fit hält.

Empfehlenswerte Sportarten sind deshalb vor allen Dingen die, welche die Ausdauer schulen. Joggen, Radfahren und Inline Skating sind hier nur einige wenige Beispiele. Alle diese Sportarten können bereits mit einem geringen Aufwand betrieben werden. Und dies zudem am frühen Morgen vor oder aber am Abend nach der Arbeit. Wer Sport treibt, sollte allerdings besonders auf eine gute Ausrüstung Wert legen, um Verschleißerscheinungen und gesundheitliche Schäden zu vermeiden. Entsprechendes Equipment findest du: hier.

Eine gesunde Ernährung und Bewegung sind wichtig

Wer einen guten Start in den Tag möchte, muss sich gesund ernähren und Sport treiben. Dabei kommt es nicht darauf an, dass man verbissen Kalorien zählt oder den Körper mit extremen sportlichen Belastungen konfrontiert. Vielmehr ist ein gutes Mittelmaß der Schlüssel zum Erfolg.

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